鄭州豪華史密斯機咨詢(xún)

史密斯腿舉與普通的腿舉器發(fā)力差不多，只是運動(dòng)軌跡、角度變了。配合其他腿部訓練動(dòng)作如腿舉器、深蹲等，可以多方面刺激我們的股四頭肌，對打造強悍的腿部很有幫助。但這個(gè)動(dòng)作練習之前，你需要找一位小伙伴幫助你進(jìn)行安全輔助，并且你需要掌握了解倒蹬腿舉的發(fā)力技巧。并且為了防止杠鈴滑脫，建議在杠鈴上纏繞一圈防滑墊，這樣動(dòng)作會(huì )使動(dòng)作的安全性明顯提高。相信對小腿進(jìn)行過(guò)鍛煉的朋友都知道，用史密斯進(jìn)行提踵練習，可以加負重，又不擔心身體的穩定度，實(shí)在是比較好的鍛煉方法。史密斯機是每個(gè)健身房都有的器械，軌道的固定，限制了一些動(dòng)作的運動(dòng)軌跡。鄭州豪華史密斯機咨詢(xún)

說(shuō)到史密斯機，相信可能會(huì )有一部分人把它和深蹲架搞混。因為它們看上去都是由杠鈴桿和架體組成，而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的，也就是一根標準桿；而史密斯機的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿，是不可拆卸的！史密斯機這個(gè)器械有2條固定的運動(dòng)軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機屬于固定式器材，使用起來(lái)相對容易。雖然史密斯機的軌道是固定的，但它可以訓練到的肌群卻是非常全的，從臥推、肩推到深蹲，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機進(jìn)行訓練，這么一看好像是個(gè)“不錯的”，各個(gè)部位的訓練都可以完成。深圳健身史密斯機怎么挑選雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn)，也沒(méi)有了鍛煉平衡性穩定性等作用。

史密斯臥推安全系數很高。健過(guò)身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機器人，在無(wú)微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因為史密斯架的安全系數很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調節的安全扣，像平常練重量級杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說(shuō)是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無(wú)是處，恰恰相反，史密斯臥推有著(zhù)許多強過(guò)自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風(fēng)險的，當你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應該有一個(gè)小伙伴配合才好。

史密斯訓練器是現在健身房?jì)绕毡槎紩?huì )布置的一個(gè)重量訓練器械，但對于絕大多數健身族來(lái)講，對這個(gè)器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來(lái)講，對史密斯訓練機的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來(lái)講，又不太愿意用史密斯機進(jìn)行鍛煉。史密斯機設置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí)，安全性更高；運動(dòng)軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力，調整訓練動(dòng)作。而且，經(jīng)過(guò)多年的更新迭代，可以說(shuō)，現在的史密斯訓練器無(wú)論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。事實(shí)上，史密斯訓練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓練優(yōu)勢。史密斯臥推在做起來(lái)時(shí)更能進(jìn)行負重訓練，自由臥推就起不了這樣的作用。史密斯臥推動(dòng)作能夠有效的鍛煉我們的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。

相較于自由臥推，史密斯臥推可以讓你更準確的針對胸肌刺激。一方面是史密斯臥推的事后更穩定，所以肩部代償就會(huì )減小。另一方面是，在做史密斯臥推的時(shí)候有保護，所以你可以用半握方式推杠鈴，半握方式讓肩部活動(dòng)范圍更大，從而對胸肌刺激更準確。我們的力量上漲重要指標不是訓練量，而是肌肉緯度和肌纖維募集程度，肌肉纖維募集越多，力量就越大。而增肌和募集肌纖維都需要大重量才能刺激得到，相較于自由臥推，顯然史密斯臥推能負擔更大重量。在不受傷的前提下，重量越大，訓練效果越好，肌肉力量增長(cháng)越迅速，這一點(diǎn)史密斯臥推占據優(yōu)勢。史密斯機器的出現，讓剛進(jìn)入健身房的我，在使用過(guò)程中感到了安全舒適。成都豪華史密斯機生產(chǎn)商

平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側重于刺激胸大肌的中部、上部和下部。鄭州豪華史密斯機咨詢(xún)

史密斯有固定的運動(dòng)軌道，操作起來(lái)簡(jiǎn)單又安全。如果對于一些訓練動(dòng)作不是很有把握，用史密斯通過(guò)低重量的訓練來(lái)建立動(dòng)作基礎，是很好的選擇。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓練都是需要一個(gè)幫手對你進(jìn)行保護的。但是如果你使用史密斯機進(jìn)行力竭時(shí)，稍微轉動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了。相比其他的自由器械，更安全放心。 不管你是支持還是反對，史密斯機能夠訓練的部位還是有很多的，史密斯機位于方便的位置，清晰易讀，能夠讓你快速確定鍛煉的目標肌肉群，掌握健身器材的使用方法。鄭州豪華史密斯機咨詢(xún)

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